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馨香若兰

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【转载】最有效的6种降血脂食物  

2014-07-31 22:26:30|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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最有效的6种降血脂食物


胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。其实,除了持之以恒的运动之外,调整饮食也可以降血脂。其中6种食物最有效。


        1.早餐一碗燕麦粥
        天天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。最有效的6种降血脂食物 - 泉水 - 泉水的博客
 
        2.午餐半碗豌豆汤
        天天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。
     

   3.晚餐三瓣大蒜
        天天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。
     

   4.天天吃半个洋葱
        洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。
     

   5.用橄榄油做食用油
        橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。
     

    6.天天一个苹果
       苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。


   原文出处:http://food.henanci.com/Pages/2008426164025.shtml

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